¿Cómo terminar con mis problemas digestivos?

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Por: LNB Anakaren Cerón Hernández

Los problemas digestivos son enfermedades que aquejan a un gran porcentaje de la población; para muchos, después de probar varios remedios se han convertido en parte de su vida.

Te tengo una noticia, y no es normal sentir inflamación todo el tiempo, tener estreñimiento o diarrea y sentirse mal con cualquier alimento que se consume; esto nos señala que algo en nuestros hábitos no está bien y es necesario algún cambio.

Algunas de las recomendaciones que se pueden seguir para mejorar la digestión son:

Incluye verduras en cada tiempo de comida; las verduras son alimentos ricos en fibra, vitaminas, minerales y agua que permite una mejor digestión

Toma de seis a ocho vasos de agua al día natural, permite mantenerte hidratado y que la digestión sea óptima

Camina todo lo que puedas, mantenerte activo ayuda a que tu proceso de digestión sea mejor.

Realiza 30 minutos de actividad física al día

Come tranquilo y sin distracciones, así masticas mejor, comes con más calma y cuidas más tus porciones.

Consume diariamente alimentos ricos en fibra (Cereales integrales o de grano entero, verduras y fibras)

Regula tus horarios de comida

Ten cuidado con comidas abundantes, muy grasosas, muy picantes o condimentadas en exceso, porque pueden ocasionar malestar

Cuidar el manejo del estrés, ansiedad o preocupación; muchas veces los problemas estomacales pueden estar relacionados con estas emociones

Comienza incorporando alguna de estas recomendaciones en tu alimentación y hábitos; verás que poco a poco los problemas de salud van cesando.

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Fernando Alfonso es uno de los periodistas con mayor credibilidad en el panorama informativo y de opinión en el estado de Hidalgo. Dirige AVSI Comunicación, multiplataforma a la que pertenece el Periódico El Origen y la Revista DeFRENTE. Se consolidó como líder de opinión en el Noticiero Radiofónico Enfoque de NRM Comunicaciones, espacio que condujo durante 12 años. Ha colaborado, además, con W radio 96.9 FM, Radio Fórmula 970 AM y 103.3 FM, Editorial Notmusa, Diario Síntesis. Cuenta con estudios de Maestría en Administración de Negocios MBA por la Universidad Latinoamericana, es Licenciado en Periodismo por la Escuela de Periodismo Carlos Septién García. Premio México de Periodismo 2010, otorgado por la Federación de Asociaciones de Periodistas Mexicanos (FAPERMEX)