Por: LNB Anakaren Cerón Hernández
Los problemas digestivos son enfermedades que aquejan a un gran porcentaje de la población; para muchos, después de probar varios remedios se han convertido en parte de su vida.
Te tengo una noticia, y no es normal sentir inflamación todo el tiempo, tener estreñimiento o diarrea y sentirse mal con cualquier alimento que se consume; esto nos señala que algo en nuestros hábitos no está bien y es necesario algún cambio.
Algunas de las recomendaciones que se pueden seguir para mejorar la digestión son:
Incluye verduras en cada tiempo de comida; las verduras son alimentos ricos en fibra, vitaminas, minerales y agua que permite una mejor digestión
Toma de seis a ocho vasos de agua al día natural, permite mantenerte hidratado y que la digestión sea óptima
Camina todo lo que puedas, mantenerte activo ayuda a que tu proceso de digestión sea mejor.
Realiza 30 minutos de actividad física al día
Come tranquilo y sin distracciones, así masticas mejor, comes con más calma y cuidas más tus porciones.
Consume diariamente alimentos ricos en fibra (Cereales integrales o de grano entero, verduras y fibras)
Regula tus horarios de comida
Ten cuidado con comidas abundantes, muy grasosas, muy picantes o condimentadas en exceso, porque pueden ocasionar malestar
Cuidar el manejo del estrés, ansiedad o preocupación; muchas veces los problemas estomacales pueden estar relacionados con estas emociones
Comienza incorporando alguna de estas recomendaciones en tu alimentación y hábitos; verás que poco a poco los problemas de salud van cesando.
