¿Cómo terminar con mis problemas digestivos?

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Por: LNB Anakaren Cerón Hernández

Los problemas digestivos son enfermedades que aquejan a un gran porcentaje de la población; para muchos, después de probar varios remedios se han convertido en parte de su vida.

Te tengo una noticia, y no es normal sentir inflamación todo el tiempo, tener estreñimiento o diarrea y sentirse mal con cualquier alimento que se consume; esto nos señala que algo en nuestros hábitos no está bien y es necesario algún cambio.

Algunas de las recomendaciones que se pueden seguir para mejorar la digestión son:

Incluye verduras en cada tiempo de comida; las verduras son alimentos ricos en fibra, vitaminas, minerales y agua que permite una mejor digestión

Toma de seis a ocho vasos de agua al día natural, permite mantenerte hidratado y que la digestión sea óptima

Camina todo lo que puedas, mantenerte activo ayuda a que tu proceso de digestión sea mejor.

Realiza 30 minutos de actividad física al día

Come tranquilo y sin distracciones, así masticas mejor, comes con más calma y cuidas más tus porciones.

Consume diariamente alimentos ricos en fibra (Cereales integrales o de grano entero, verduras y fibras)

Regula tus horarios de comida

Ten cuidado con comidas abundantes, muy grasosas, muy picantes o condimentadas en exceso, porque pueden ocasionar malestar

Cuidar el manejo del estrés, ansiedad o preocupación; muchas veces los problemas estomacales pueden estar relacionados con estas emociones

Comienza incorporando alguna de estas recomendaciones en tu alimentación y hábitos; verás que poco a poco los problemas de salud van cesando.