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Se incrementan las enfermedades por sol.

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Estamos en la época del año en que la intensidad del sol y  la temperatura ambiente aumentan considerablemente.  La piel es de las que más sufren las constantes exposiciones a los rayos del sol, por lo que es muy frecuente que aparezca enrojecimiento, dolor u otro tipo de lesiones. Los rayos ultravioleta de la luz del sol son los responsables de dañar las células de nuestra piel, y estas lesiones pueden acumularse hasta llegar a convertirse en un cáncer de piel o un melanoma.

Por ello es importante analizar que en las últimas décadas se ha detectado un aumento de la radiación ultravioleta (RUV) que llega sobre la superficie terrestre. La causa más conocida de este aumento es la destrucción de la capa de ozono ocasionada por actividades humanas. De tal manera que estamos sufriendo sobreexposición a la radiación UV, provocando alteraciones en el desarrollo y funcionamiento de todo nuestro organismo. Ejemplo evidente es el daño en la piel, debido a que provoca pérdida de elasticidad, envejecimiento, quemaduras, manchas y cáncer de piel, así como disminución de la capacidad de defensa cutánea,  lo que la vuelve débil para responder a infecciones.  La RUV también causa alteraciones oculares como cataratas y pérdida progresiva de la visión.

El índice UV es una medida de intensidad de la radiación UV en la superficie terrestre y se expresa como un valor superior a 0, cuanto más alto es el valor mayor es la probabilidad de sufrir lesiones en la piel y en los ojos y menor el tiempo que tardan en producirse. La escala para el índice UV va de 1 a 11+, cuando el índice UV alcanza o supera el valor de 11 existe un alto riesgo de sufrir daños en la piel no protegida en un corto periodo de tiempo.

(El sistema de monitoreo atmosférico (SIMAT)  de la ciudad de México tiene un programa continuo de los niveles de radiación solar ultravioleta que se difunden cada hora como un índice de radiación solar UV (índice UV) el cual utiliza las recomendaciones establecidas por la organización mundial de la salud ().)

Por otro lado, es importante mencionar los casos de enfermedades de la piel en nuestra zona. En lo que va del año, de acuerdo a estadísticas proporcionadas por el Centro Especializado en Enfermedades de la Piel (CEEPI) ubicado en la ciudad de Tula de Allende, Hidalgo, durante el mes de abril incrementó el porcentaje de las enfermedades provocadas por el sol en un 20% con respecto a los meses anteriores, colocándose como la primer causa de consulta en la zona, y en comparación 2015 en la misma época, aumento el 25%. Entre las principales manifestaciones que se presentaron fueron alergias solares, quemaduras por sol, manchas faciales y Cáncer de piel.

En los meses de Marzo a Septiembre se presenta la mayor RUV y las horas de mayor riesgo para la salud de la piel son de las 11:00 a las 16:00 h cuando el sol alcanza su máxima altura en el cielo. Es importante considerar que la presencia de nubes disminuye la sensación de calor pero no disminuye la intensidad de la radiación UV por lo que  también se debe usar protección contra la radiación UV.

Dentro de las medidas de protección solar se recomienda: evitar la exposición al sol en las horas de radiación más fuerte, usar protector solar con frecuencia y en la cantidad suficiente, utilizar gafas de sol, sombreros, gorros o cualquier tipo de elemento para la protección de la cabeza, hidratarse de forma continua. Así como también es importante acudir al Dermatólogo, quien es el Médico Especialista en enfermedades de la piel, en caso de presentar irritaciones, comezón, sarpullidos, manchas,  granos o tumoraciones de la piel.

Dra. Araceli Alvarado Delgadillo

Dir. Centro Especializado en Enfermedades de la Piel.

10 claves para vestir bien

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Dígase lo que se diga, en el mundo de hoy la imagen personal tiene una importancia de primer orden.

Desde una equilibrada autoestima hasta una combinación impecable de colores y texturas, pasando por el corte, el peinado y -en su caso- el maquillaje. Y qué decir de los accesorios…

Si bien es aconsejable pedir la opinión de un especialista en cada uno de los detalles de la imagen personal, hay cosas elementales que puedes tener a tu alcance.

Considera esto al vestir:

  1. No es necesario usar marcas de moda para estar bien vestido.

Hay diseñadores independientes que saben perfectamente lo que hacen y prefieren fidelizar con buena calidad, precio conveniente y atención personalizada.

  1. Evita llevar lo que hay en los maniquíes.

Tienes un mundo de posibilidades en cuanto a propuestas, no es indispensable que vistas igual que otra persona.

  1. No compres si no sabes que hay en tu guardarropa.

Un poco de orden te ayudará a saber que prendas te conviene adquirir. Realiza un control de stock.

  1. Comprar no hace milagros

Ir de shopping es buena terapia para un mal día pero si tu problema es consecutivo la ropa no hará  milagros.

  1. Con tus amigos

Salir de compras con amigos puede ser muy Bueno. Ojo, si tienen buen criterio; en caso contrario serás víctima de su gusto.

  1. No sumes prendas de tendencia

Si tus básicos no son buenos, no servirá de nada.

  1. Prioriza en tus compras

Empieza a comprar aquellas prendas más necesarias, no sumes lo innecesario.

  1. Visualiza conjuntos.

Te servirá para tener un armario completo.

  1. Y lo combino con…

Sí ves un artículo que te gustó, piensa con qué lo combinarías. No olvides el calzado y los accesorios.

  1. No eres tu outfit.

La ropa no hace a las personas, sólo la viste. Una buena actitud es fundamental para lucirla.

12° Concurso de cultura turística infantil

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“EL TURISMO BENEFICIA A MI COMUNIDAD”

La Secretaría de Turismo y Cultura del Gobierno del Estado de Hidalgo, que encabeza el Prof. Roberto Pedraza Martínez, llevó a cabo la 12ª. Edición del certamen de cultura turística infantil denominado “El turismo beneficia a mi comunidad”.

El turismo ofrece a las comunidades grandes oportunidades para lograr mejores condiciones de vida, además de preservar su cultura y medio ambiente, plantea la dependencia.

Con este concurso, dijeron los organizadores, cada uno de los participantes tuvo la oportunidad de proponer a través de un dibujo la forma en que la actividad turística puede beneficiar a las comunidades.

Al dar a conocer los resultados, la dependencia destaca que los servicios de alojamiento como los hoteles fueron creados para atender a los viajeros, las agencias de viajes, el transporte turístico, los servicios de recreación y entretenimiento como parques acuáticos, balnearios, campamentos, entre otros.

Existen otros servicios como las gasolineras, los comercios, los teatros, los agricultores y pescadores que se benefician de la visita de los turistas. Cada uno de ellos genera empleos que sostienen a muchas familias mexicanas en cada comunidad, se dijo durante el evento de premiación.

A destacar la riqueza turística de la entidad, Sectur Hidalgo señala que durante el viaje, el turista visita nuestros atractivos naturales, como son: cascadas, montañas, parques nacionales, selvas, desiertos, valles y en ellos realiza actividades como caminatas, observación de flora y fauna, paseos en bicicleta o caballo, tirolesa y mucha de las veces participa en proyectos de protección a nuestro patrimonio natural, como lo es la mariposa monarca, la ballena gris, la tortuga, entre otros, beneficiando así a los habitantes de esas zonas.

Los ganadores del 12° Concurso de Cultura Turística Infantil

Lugar y categoría: Primero mini

Nombre: Irving Manuel Salomón Chávez

Edad: 9 años

Municipio: Tecozautla

Lugar y categoría: Primero junior

Nombre: Kevin Owen Pardo Reyes

Edad: 13 años

Municipio: Mineral de la Reforma

Lugar y categoría: Segundo mini

Nombre: Axel Santiago Hernández Martínez

Edad: 6 años

Municipio: Tecozautla

Lugar y categoría: Segundo Junior

Nombre: Natalia Salinas García

Edad: 12 años

Municipio: Tecozautla

Lugar y categoría: Tercero mini

Nombre: Erick Yael Orozco Maldonado

Edad: 8 años

Municipio: Villa de Tezontepec

Lugar y categoría: Tercero junior

Nombre: Mariel Morales Chávez

Edad: 11 años

Municipio: Tecozautla

Salud espiritual, parte fundamental de una vida plena.

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TSA. Maritza G. Méndez Caro*

Es un momento del año en que muchos deseamos hacer un alto y evaluar nuestra vida.

Muy de moda están las dietas Detox que prometen ayudar a nuestros órganos a deshacerse de los excesos que hemos cometido durante los meses pasados, la publicidad de los gimnasios nos muestra atractivos descuentos para que nos decidamos de una vez por todas a afiliarnos y comenzar a mover los músculos y las articulaciones.

Y también muchos de nosotros comenzamos a llenar nuestro calendario con los posibles cursos y actualizaciones de nuestros oficios, sin contar con los más valientes que se aventuran en las librerías a la caza de un libro revelador o de perdida muy interesante.

Pero muchas veces no prestamos la suficiente atención a la salud espiritual, la cual tiene una trascendencia poco apreciada en la mayoría de los casos.

Si todos supiéramos que en la calidad de nuestra salud espiritual reside la manifestación de nuestros sueños (laborales, amorosos, materiales, personales) tal vez pondríamos más atención y empeño en atenderla.

Esta no pretende ser “la guía”, pero sí es mi mejor intención darte unos humildes consejos que puedes empezar a practicar; tal vez no los recuerdes todos, o tal vez ya practicas muchos de ellos y puedes compartirlos con los demás.

Suelta el control. Esto puede ser muy escuchado, y tal vez sea preciso que lo anotes en un letrero donde puedas tenerlo a la vista por donde camines mientras adquieres el hábito; ¿qué significa soltar el control? Permitir que los demás experimenten.

Cuando te convences de que sólo tu sabes mejor que los demás qué hacer, cómo hacerlo, a qué hora hacerlo y quién debe hacerlo comienza el mecanismo de control, después impones (muy amablemente si quieres) tus opiniones y designios a los demás, esto invariablemente te llevará a desgastar relaciones y a generarte un gran estrés cuando algo se sale de tus manos.

Deja de exigir amor. Sí, así como lo lees, muchas veces no pedimos amor, exigimos amor, ese amor debe ser presentado en la forma de atenciones, llamadas, visitas, invitaciones, regalos o consideraciones que los demás deben tener hacia tu persona para que te sientas querido, amado y aceptado.

Cuando alguien llega con una forma diferente de expresarte amor simplemente la desechas pues no viene en la presentación que tú esperabas. Eso solamente te llevará a sentir decepción o enojo, ambas ilusiones de separación del ego humano. Acepta que todos tenemos formas distintas de decir “te quiero” o “me importas”.

Tomate tu tiempo. Esto no es en ningún momento un salvoconducto para no respetar el tiempo de los demás y llegar tarde a todos lados, significa que conscientemente le des su tiempo a las cosas que son precisas para tu ser.

Si, por ejemplo, masticas y deglutes a gran velocidad, inhalas y exhalas tan rápido que no puedes  hacerlo profunda y lentamente; o duermes poco pues pasas mucho tiempo despierto terminando pendientes, viendo televisión o simplemente por que tus pensamientos no tienen paz y no puedes conciliar el sueño, invariablemente terminarás en un estado de alteración primero contigo mismo y después con los demás que tendrá dolorosas consecuencias para todos.

Aprende a dejar ir. Esto puede ser lo más duro que tenga que hacer un ser humano, pero no necesariamente habla de dejar ir relaciones o personas. El dejar ir empieza desde nuestro entorno: ¿aún guardas cientos de artículos en casa por que te traen recuerdos? ¿Guardas ropa que ya no usas por que está “buena” y algún día la podrás usar nuevamente? Esto es reflejo de todas las emociones que aún no dejas ir en tu vida, apegos que no te dejan avanzar.

En el sendero del crecimiento espiritual que debemos caminar todos nosotros tenemos que aprender a aceptar que es preciso viajar ligeros, sin que esto signifique que descuides los bienes materiales, viajar ligero es no apegarse, ni a cosas ni a personas, aceptar que todos somos compañeros en un viaje, la duración de su compañía no depende de nuestra decisión.

Todos debemos recorrer nuestro propio camino, a veces coincidiremos por mucho tiempo, a veces no tanto como quisiéramos pero debemos aceptarlo sin rencores, enojos, portazos o llantos de reproche o dolor.

Cuida la calidad de tus pensamientos. Si tu diálogo interno es básicamente ensayos de lo que le vas a contestar a fulanito la próxima vez que lo veas para que aprenda a no meterse contigo, si repasas tendenciosamente cada escena de la última ofensa que te hicieron o asumes que las actitudes que tuvieron contigo tus amigos, suegros, jefes, vecinos, seguro fueron porque te tienen envidia, mala fe o coraje, temo decirte que estás centrando tu energía en pensamientos destructivos hacia a ti  mismo.

¡Cambia el disco! Piensa en otra cosa, repite frases positivas, lee, cuenta tus bendiciones, cualquier cosa será mejor a estar co-creando malas relaciones humanas.

No permitas que nada te distraiga. A veces queremos estar para todos y por todos disponibles, ayudar en lo que nos soliciten y ser, como dicen las abuelitas, “acomedidos”; pero eso también puede estarte distrayendo de hacer “eso” que necesitas para mejorar tu vida.

Asume que siempre habrá compromisos, pendientes e inconvenientes dispuestos a salirte al paso cuando decides hacer un cambio para tu bien, pero pregúntate: ¿quien tiene más poder? Si la respuesta no eres Tú, entonces no te asombres que tu vida no tome el rumbo que tu deseas.

Acepta, Acepta, Acepta. No, no pienses que se trata de decir que sí a todo, se trata de aceptar tres verdades básicas:

  • Acepta tu origen divino. Esto puede ser lo más fácil de leer o decir y lo menos fácil de comprender. Significa que es preciso que entiendas y asumas el hecho de que eres inmensamente amado, pues provienes del más puro amor divino, que nunca estas sólo y que siempre serás provisto de lo que tu alma necesite.
  • Acepta tu poder creativo. Tú tienes el poder de generar los cambios que precises para ser feliz, no fuiste creado con el obscuro propósito de someterte a una vida de abusos, carencias, maltratos y dolor; pero es preciso que aprendas el valor y la trascendencia de cada palabra, acto o intención. Todo debe tener siempre un equilibrio.
  • Acepta los cambios a tu alrededor. Tal vez no entiendas el por qué de muchas cosas y en este momento te parezca que es lo peor que te puede pasar, pero ten por seguro que no es en ningún momento una conspiración universal contra ti o una decisión artera y arbitraria tomada por un gran dictador supremo. Con el paso del tiempo, si permites la conciencia te darás cuenta de que todo tenía un gran y divino propósito.

No hay recetas ni atajos, pero tampoco hay acciones pequeñas, la recompensa a todo esfuerzo que realices para crecer y cuidar de tu ser será siempre la paz. ¡Que la fuerza te acompañe!

*Terapeuta en Sanación con Angeles y Reiki

El futuro ya llegó, ya está aquí

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Hace treinta años, en la región de Tula-Tepeji era impensable que muchos de los jóvenes egresados de las escuelas preparatorias pudiera estudiar una carrera universitaria.

Dos eran las reducidas opciones de avanzar en la formación académica y prepararse para competir por un ingreso decoroso, y por un nombre en la sociedad: o se estudiaba en la Universidad Autónoma del Estado de Hidalgo, o se estudiaba en alguna prestigiada institución de la Ciudad de México.

Algunos casos aislados de familias con ciertas posibilidades enviaban a sus hijos a estudiar a otros estados como Jalisco, Veracruz, Estado de México, Querétaro o Guanajuato, como principales destinos.

Pero la llegada de la tercera ola de industrialización -después de la industria textil y después de las cementeras- la construcción y operación de las plantas petrolera y eléctrica propició condiciones para la apertura de instituciones de educación superior.

A la formación de miles de universitarios de diversas especialidades profesionales se unieron en las dos décadas más recientes, escuelas superiores de carácter privado, con las que el potencial de atención a estudiantes rebasa la cifra de veinticinco mil, sólo en la región Tula Tepeji.

La primera universidad cumple este 2016 25 años de haberse puesto en marcha. La Universidad Tecnológica de Tula Tepeji, una de las primeras en su tipo en todo el país, está convertida hoy en un semillero de técnicos superiores universitarios e ingenieros de alta calidad.

Ante las amenazas que ha sufrido recientemente su viabilidad como institución, se tuvo que instrumentar un relevo en la rectoría, a fin de garantizar que siga siendo una casa de estudios en orden y en paz.

Por otra parte, apenas esta semana que termina, habitantes de Tahuelilpan acudieron a exigir al presidente municipal que acelere el proceso para construir la ampliación de la Escuela Superior de Tahuelilpan, dependiente de la Universidad Autónoma del Estado.

El proyecto, que costará varios millones de pesos y cuyos recursos ya están disponibles para ejercerse, se detuvo temporalmente por la falta de acuerdos.

Pero hoy mismo -previos acuerdos entre las partes- todo indica que este mismo año será una realidad la ampliación del campus, con lo que se duplicará la capacidad de atender matrícula y convertirá a Tlahuelilpan en una pequeña ciudad del conocimiento, adyacente a la zona metropolitana de Tula.

Así que la tendencia es que en breve se puedan ofertar más espacios para futuros licenciados e ingenieros, que haya una mayor demanda por parte de los egresados de bachillerato y, en consecuencia, que se produzca una muy elevada demanda de empleos para personal calificado.

El futuro, pues, ya llegó. Ya está aquí.

Los alcances de la igualdad

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El Día Internacional de la Mujer surgió de las actividades de los movimientos obreros a finales del siglo XIX en América del Norte y Europa. Se han celebrado hasta ahora cuatro conferencias mundiales de las Naciones Unidas sobre la mujer.

 

La Organización de las Naciones Unidas (ONU) comenzó a celebrar el Día Internacional de la Mujer el 8 de marzo en 1975, Año Internacional de la Mujer.

En 1977 la Asamblea General de la ONU proclamó un Día de las Naciones Unidas para los Derechos de la Mujer y la Paz Internacional, los estados miembros pueden celebrar cualquier día del año siguiendo su tradición histórica y nacional.

Este año 2016, el Día Internacional de las Mujeres ha tenido como tema «Por un Planeta 50-50 en 2030: Demos el paso para la igualdad de género», cómo acelerar la Agenda 2030 para el desarrollo sostenible.

También ha abordado nuevos compromisos de los gobiernos bajo la iniciativa “Demos el paso” de ONU Mujeres y otros compromisos existentes en materia de igualdad de género, el empoderamiento de las mujeres y los derechos humanos de las mujeres.

Hasta ahí todo parece que marcha bien; sin embargo, es evidente que, en varios aspectos relacionados con la igualdad de géneros, la realidad rebasa todavía los logros parciales alcanzados en los temas de pobreza, educación, equidad de género y reducción de la mortalidad infantil.

Por otra parte, es urgente prevenir a la sociedad sobre la simulación en la práctica de la igualdad y la equidad.

Los avances en materia política han permitido a México mejorar su posición en el ranking internacional de equidad; sin embargo, aún hay grandes incongruencias: por ejemplo, las candidaturas “grandes” se siguen reservando a los varones y las “chicas” para las mujeres, como ya puede irse viendo en los procesos internos de selección de candidatos, en todos los partidos, para las elecciones de este próximo junio de 2016.

De igual manera, se mantiene muy a la vista la inequidad en la participación de ellas en el ámbito laboral o en el terreno empresarial; ¿por qué no ha sido posible concretar medidas efectivas para disminuir la discriminación laboral por temas como el embarazo o la lactancia? ¿Por qué no se ha alcanzado a legislar la obligatoriedad de las empresas para que sus nóminas sean la mitad de mujeres y la mitad de hombres?

Simplemente, en materia de salarios las mujeres siguen percibiendo en México la mitad de lo que gana un hombre por el mismo trabajo.

La Encuesta Nacional de Ocupación y Empleo (ENOE), que el INEGI publicó a finales de 2015, indica que en nuestro país 52 millones de personas trabajan, de los cuales 20 millones son mujeres y 32 millones son hombres.

Ellas deben enfrentar aún, en la realidad del campo laboral, desigualdad para alcanzar el mismo empleo, desigualdad en los salarios y muy limitada flexibilidad en temas como la maternidad y la familia.

Según estudios internacionales que comprenden 145 países, dentro de los cuales México ocupa el lugar 71 en brecha de género, las mujeres ganan 11 mil 357 dólares al año, mientras los varones ganan 23 347 dólares anuales.

Y si hablamos de trabajo en el gobierno, ellos suelen ganar 99.76 pesos por hora, mientras ellas apenas perciben 77.5 pesos por hora.

Finalmente, lo que se quiere hacer ver como liderazgo y capacidad emprendedora de las mujeres, pues dos de cada cinco pequeñas y medianas empresas son lideradas por mujeres, la realidad es que estas disparidades han obligado a las mujeres a emprender sus propios negocios, forzadas por el desempleo y los bajos salarios, como lo reconoce el propio Instituto Nacional de las Mujeres.

Este es el México del Día Internacional de las Mujeres 2016.

¿Son realmente peligrosas las antenas de telefonía?

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La gente ha salido otra vez a la calle. Protesta. Expresa de muchas maneras su inconformidad.

Esta vez, como en muchas otras, la causa es la salud de las personas, de las familias, de la comunidad.

Ya han llevado escritos a la presidencia municipal, y han buscado a otras autoridades para que les hagan caso.

Hasta el momento, han conseguido que se suspendan los trabajos… La obra está detenida. Pero el peligro es latente y la preocupación no cesa.

Se trata, una vez más, de la instalación de una antena para distribuir señal de telefonía celular.

A las cinco distribuidoras de señal que ya operan desde hace diez años o más en la Ciudad de La Serpiente Emplumada, de los principales corporativos internacionales que comercian con el servicio de telefonía, se pretenden sumar algunas otras como la de Iturbe, San Marcos y la Colonia Alvarado.

Pero los habitantes de esos lugares, al igual que en otros municipios como Tepetitlán, han decidido impedir su instalación y operación, bajo el argumento de que causan enfermedades, particularmente cáncer.

Las opiniones están divididas. Algunos afirman que sí, que son peligrosas. Otros aseguran que no representan riesgo alguno y que, por el contrario, son un signo de progreso, de modernidad.

En el año 2002, la revista Discovery Salud, difundió un estudio según el cual las radiaciones electromagnéticas sí dañan gravemente la salud de los seres vivos y afirma que han sido miles los que han muerto por esa causa, en diversos países.

“Cuando alguien afirma que no está demostrada ‘científicamente’ la causa de todas esas enfermedades y muertes demuestra que es un ignorante o un manipulador”, sostiene el especialista José Antonio Campoy en aquella publicación.

Desde 1972 cuando en la Unión Soviética se encendió la alerta sobre el peligro de los campos electromagnéticos sobre la salud, hasta nuestros días, en el mundo entero se han documentado casos.

Informes de investigaciones en universidades norteamericanas, y europeas -especialmente en Australia y en Alemania- concluyen que sí existe algún tipo de relación entre ciertos tipos de cáncer, y abortos, con las ondas electromagnéticas.

Pero en México, en Hidalgo, en Tula, la incertidumbre acerca del posible daño o no de la radiación que emiten esas antenas no está resuelta.

Algunas empresas interesadas en el negocio han comenzado a mentir incluso sobre el tipo de construcción que se realiza, para lograr el consentimiento de las comunidades.

Por su parte, algunos grupos de inconformes han usado argumentos radicales, como sembrar el pánico al afirmar que desde el inicio de las operaciones de la antena sobrevendrán desgracias que matarán a cientos de personas, animales y plantas, automáticamente.

Lo cierto es que hoy, entre mentiras y verdades, entre ciencia y prejuicio, entre temores sociles por el peligro de muerte y las ansias de progreso, las antenas están detenidas… y así van a estar por un buen tiempo más.

Diez cosas a tomar en cuenta para prevenir las adicciones

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Psic. Lizzette Barrón*

 

 

  1. Manejo de emociones.

Las emociones son reacciones complejas en las que se interrelacionan la mente y el cuerpo, son capaces de generar sensaciones de efecto inmediato placenteras o desagradables que   pueden durar sólo un instante, tener un efecto a corto plazo, orillarnos a tomar decisiones, hacernos actuar de forma positiva o negativa, marcar nuestro futuro como consecuencia de lo que percibimos en un determinado momento.

En general las emociones son un sistema de alarma con respecto a cómo nos encontramos, lo que nos gusta o lo que funciona mal a nuestro alrededor con, con la finalidad de realizar cambios en nuestra vida.

Reconocer nuestras emociones (miedo, alegría, tristeza, enojo, angustia) implica poder integrar lo que sentimos dentro de nuestro pensamiento y considerar su complejidad, empezaremos a descubrir que dominar nuestras emociones y hacerlas partícipes de nuestros pensamientos favorece  a una adaptación adecuada a nuestro entorno.

  1. Manejo de estrés.

El estrés se produce ante cualquier estado que se percibe como amenazante o de tensión, los principales factores que pueden generar estrés en los adolescentes se relacionan con.: Cambios físicos, la familia, amigos, la escuela.

Ya sabemos que hay estrés “bueno” y el estrés “malo”. El primero nos ayuda a mantenernos alerta y en condiciones de enfrentar desafíos; mientras que en el segundo la intensidad y la permanencia de la activación originan alteraciones, tanto físicas como psicológicas.

  1. Fortalecer la autoestima.

Es lo que sentimos acerca de nosotros mismos, sensación interna de satisfacción o insatisfacción consigo mismo. Es la distancia entre la visión que tenemos de nuestra persona y la imagen ideal que queremos alcanzar. Si hay mucha diferencia entre una cosa y otra, nuestro equilibrio se resentirá.

Es el sentimiento valorativo que se compone de conocimiento de sí mismo(a), autocontrol, auto aceptación, y Autonomía. Hay que aprender a decisiones en forma independiente, resolver los propios problemas en lugar de buscar a otros para que lo hagan y manejar la presión que ejerce el medio cuando se hace una escogencia.

  1. Fortalecer la personalidad creativa.

La creatividad  es una cualidad natural del ser humano que permite construir realidades posibles, y así es como se debe entender, estudiar y fortalecer. Regularmente a las personas creativas se les identifica porque  son fluidas, tienden a la originalidad, son sensibles, piensan por sí mismas, son persistentes y comprometidos.

  1. Promover el pensamiento crítico.

El pensamiento crítico es auto dirigido, autodisciplinado, auto regulado y autocorregido, exige la excelencia y el dominio consciente de su uso. Implica comunicación afectiva y habilidades de solución de problemas, y un compromiso de superar el egoísmo de los seres humanos.

  1. Aprender a tomar decisiones.

Tomar decisiones requiere de pensar las cosas adecuadamente, pero también de tener habilidades para controlar las emociones (calmarse, poner atención e identificar la emoción). Suelen ser muy distintas las cosas que una persona elija o haga si se encuentra, por ejemplo, molesta o profundamente triste; en otras palabras, el estado emocional afecta la forma en que cada individuo percibe aquello que le rodea y la manera cómo actúa.

  1. Comunicación asertiva

La Comunicación es el conjunto de relaciones que establecemos en cada momento de nuestra vida,  para ello utilizamos el lenguaje (que es un sistema de señales y símbolos); hablar es una tarea importante pero sobre todo, es una herramienta para servir los demás.

Es importante generar los espacios necesarios para compartir lo más profundo de nuestras vidas, como nuestros proyectos, sueños, miedos, planes, que nos permita conocernos y poder conectarnos a la esencia de nuestros objetivos en común para volverlos una realidad para todos.

La comunicación asertiva es expresarnos de manera sincera y abierta sin lastimar a los demás, ni que ellos estén en actitudes defensivas. Es importante como transmitimos un mensaje, porque generaremos diferentes formas de recibirlo.

La comunicación asertiva siempre va acompañada del “escuchar activamente”. Esta actitud se refiere a nuestra disposición con mucho interés y cuidado por lo que nos cuentan los demás. Y también en la posibilidad de ser empáticos, que es cuando nos podemos “poner en los zapatos de los otros”.

  1. Negociar o rechazar.

Aprender a negociar es fundamental, pues vivimos en sociedad y a veces lo que deseamos o necesitamos se opone a lo que otros necesitan o desean; hay que buscar acuerdos sobre lo que se puede hacer para que ambas partes obtengan algún beneficio. Y cuando negociar no es posible, hay que aprender a rechazar de manera firme las propuestas de otras personas, cuando estas impliquen exponernos a situaciones que nos puedan poner en riesgo.

9.- Mejorar las relaciones interpersonales

Establecer relaciones con otras personas forma parte de la naturaleza del ser humano, ya que regularmente necesitamos a alguien con quien hablar, en quien confiar, y con quien compartir experiencias de vida diaria.

Mejorar esas relaciones mplica dar y recibir amor, cariño y comprensión; hacer amistades que nos permitan conocer  y compartir otras experiencias, ampliar  el conocimiento sobre mi propia forma de ser y la de otros.

Cuando las relaciones interpersonales se ven afectadas es probable que provoque en la persona enojo, frustración, agresividad, ansiedad e insatisfacción, lo que, a su vez afecta  su autoestima y aumenta el riesgo de que la persona se involucre en actividades como consumo de drogas,  desarrollo de conductas agresivas, o aceptar participar en  actividades sexuales de riesgo, como una forma equivocada  de encontrar alivio ante determinada situación.

  1. Informarse.

Si se ha tenido alguna curiosidad o se conoce a alguien que consuma sustancias psicoactivas, es indispensable que se informe de los daños y las consecuencias que estas generan, tanto físicas como psicológicas.

Existen muchos mitos sobre las drogas. Por ejemplo, se afirma que la marihuana es una sustancia natural, pero se oculta que contiene un componente químico llamado tetrahidrocabinol-delta-9, que es altamente cancerígeno, que además genera pérdida de la memoria, disfunción eréctil en hombres, delirio, alucinación, entre otros daños.

*Centros de Integración Juvenil (CIJ) Tula.

Tula: lo que se juega en las elecciones.

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La primera elección simultánea de gobernador, integrantes del congreso y de los 84 ayuntamientos, que ocurrirá en Hidalgo el domingo 5 de junio de este año tiene aristas que merecen un seguimiento especial.

 

Entre ellas destacan las renovaciones de los gobiernos municipales en Pachuca, la capital, y en las cabeceras regionales, que tienen relevancia política y socioeconómica para la entidad y para el país, como es el caso (además de Huejutla, Ixmiquilpan y Tulancingo) de Tula.

Tula, cuya rica historia prehispánica no ha sido agotada, tuvo el primer registro de una autoridad civil en 1531, cuando la segunda audiencia nombra Señor de Tula a Pedro Miahuazochilt, quien gobernó hasta 1536.

Adquirió su categoría municipal el 26 de septiembre de 1871, en 1911 tuvo su primera autoridad local y el 1 de enero de 1951 su cabecera pasó de Villa a Ciudad.

Las elecciones de 2016 representan una oportunidad para revalidar la confianza de la población en sus servidores públicos, en los partidos políticos que representan, o para cambiar el rumbo.

El extenso período de cuatro años más siete meses y diecisiete días que están durando los actuales presidentes municipales ha generado un ambiente denso en torno a las instituciones municipales, el natural desgaste está pasando facturas a todos, especialmente en Tula, donde el gobierno maneja un presupuesto anual de 190 millones de pesos.

 

Los alcaldes

Felipe Carbajal Arcia, presidente municipal y después diputado local que coordinó el Congreso; Ignacio Arroyo López, tres veces presidente municipal en la historia, y Noé Paredes Salazar, el alcalde modernizador, han marcado en sus correspondientes gobiernos municipales “un antes y un después de” en el desarrollo de Tula de Allende, Hidalgo, México, particularmente en lo que refiere a la obra material y, en cierto modo, política.

Noé Paredes Salazar llegó a ser presidente municipal (1994-1997) como personaje insignia que abrigó incluso la posibilidad de competir bajo los colores de un partido distinto al PRI, el PARM, de un grupo social inconforme ante a las formas tradicionales de gobernar.

Antes, en 1990, Fernando Q. Moctezuma Pereda alcanzaría también la candidatura y la presidencia, alzándose como el “muchacho rebelde” contra el estatus impuesto en el municipio por el grupo tradicional conservador; dejó el cargo al suplente Mario Argáez para jugar y ganar la diputación local; después sería senador suplente.

Hacia 1997, el PRI desatendió la opinión popular -que favorecía al saliente secretario municipal, José Guadalupe Rodríguez Cruz- y postuló como su candidato a la presidencia municipal al comerciante Jorge Salgado Nava (+).

Sería el tercero de los primos que fuera candidato, antes lo habían sido César Vieyra Salgado (1985-1988) y Raúl Sicilia Salgado (1988-1991), que fueron alcaldes y diputados federales; sólo que Salgado Nava perdió la elección.

 

Los intereses y los grupos

La lucha por la presidencia municipal de Tula ha entrado en el escenario previsto de una disputa sorda entre grupos bien definidos de interés.

Las dos principales fuerzas agrupadas en busca del poder en el Ayuntamiento de Tula están encabezadas, históricamente, por Fernando Q.Moctezuma Pereda, diputado federal, y Noé Paredes Salazar, empresario; ambos cuentan en sus trayectorias haber sido alcaldes, diputados federales y secretarios de gobiernos estatales. Ambos mantienen vínculos con importantes expresiones políticas y gubernamentales a nivel nacional.

Estas dos expresiones nacen en la década de los años noventa del siglo veinte, en disputa por ser la alternativa al grupo original, arraigado en el municipio, que creció en torno a la familia descendiente del prestigiado médico y altruista Rafael Salgado Assiain (1870-1925), quien fuera el segundo alcalde de la Villa; este grupo tradicional se ha mantenido en el poder local directa o indirectamente durante casi dos siglos, su líder es el jurista y político César Vieyra Salgado.

Las divergencias de estilo y procedimiento entre los dos grandes líderes políticos de Tula, Noé Paredes Salazar y Fernando Q.Moctezuma Pereda nacieron durante el proceso sucesorio del alcalde Raúl Efrén Sicilia Salgado, que Moctezuma ganó en 1991 para ser el primer hijo de un expresidente municipal en alcanzar la alcaldía -su padre Don Fernando Moctezuma Garfias lo fue de 1964 a 1967.

Aquella «consulta a la base» tuvo cuatro contendientes: el propio Moctezuma, quien resultó vencedor, Ismael León Viveros (+), Ignacio Godínez Carbajal (+) y Luis Ruiz Moreno -a quien apoyaba Noé Paredes.

Los contrastes entre Paredes y Moctezuma se agudizaron después en la contienda interna de 1998 por la gubernatura hidalguense: el empresario jugó a favor de Manuel Ángel Núñez Soto y el político respaldó a José Guadarrama Márquez.

 

Los Chifladores.

En 1996, durante la convención de delegados para registrar a Jorge Salgado Nava (+) como candidato del PRI a la presidencia municipal de Tula, en el salón de actos del Club de Leones, un grupo de priístas manifestaron su inconformidad silbando mientras el aspirante leía su mensaje; había nacido el grupo de “Los Chifladores”.

Ignacio Godínez Carbajal (+), Víctor Villagrán Ruiz, Venancio Velázquez González, Saúl Basurto Guerrero, Wilfrido Barbosa Alonso (presidente del CDM), Eduardo Monroy Miranda y el propio Rodríguez Cruz; más tarde Edgar Martínez Luz, Eduardo Cardoza Hernández, José Alfredo Jiménez Ángeles y Jorge Hernández Laguna, entre otros, librarían infinidad de batallas políticas y electorales.

Los Chifladores han sido referente en las negociaciones partidistas, expertos operadores políticos locales y regionales en los últimos veinte años, con un estilo peculiar; han alcanzado diversas posiciones en los gobiernos municipales y estatales.

En 1999 el grupo se subdividió en dos liderazgos, uno encabezado por José Guadalupe Rodríguez Cruz (quien sería en adelante dos veces diputado local y una vez presidente municipal), y el otro liderado por Víctor Villagrán Ruiz, actual regidor en el Ayuntamiento de Tula, cargo que ya había ejercido de 1985 a 1988.

 

Los aspirantes, hoy.

Unos treinta personajes públicos con perfil, trayectoria, experiencia, resultados y visión de desarrollo para el municipio manifestaron su interés por ser considerados en el proceso interno de selección del PRI para la alcaldía de Tula de Allende, Hidalgo, México. La “caballada” estuvo gorda.

Cada una de las grandes expresiones políticas institucionales puso sus cartas en la contienda interna para definir candidatos a la presidencia municipal de Tula de Allende, Hidalgo, México.

Ismael Gadoth Tapia Benítez, diputado local con licencia, fue visto desde el principio como el candidato “natural”, tras el cual estaría el respaldo absoluto de Fernando Moctezuma Pereda, lo que distanció un poco el ánimo de Noé Paredes Salazar y lo llevó a promover abiertamente al abogado exfuncionario del IFE Guillermo Paredes Carbajal.

Los más aventajados parecieron ser quienes fungen como «perfiles puente»; es decir que mantienen vínculos con todos los grupos, no están confrontados con ninguno, y que además están en posibilidad de conseguir apoyos formales en la capital del Estado: el subsecretario de reinserción social en seguridad pública Rodolfo Paredes Carbajal, su hermano Guillermo y Marcela Vieyra Alamilla han mantenido en esa tesitura.

Moctezuma Pereda reaccionó en esta pista, la de los perfiles más o menos “independientes” con una jugada casual: de última hora metió a la contienda a su sobrino el abogado y servidor público Daniel Rangel Moctezuma.

En el último tramo de las negociaciones, aparecieron sorpresas: por un lado, figuras totalmente nuevas, identificadas con ambos frentes y, por otro lado, cobraron fuerza los repetidores; sí, al menos dos expresidentes municipales están en la recta final: el propio Noé Paredes Salazar y su discípulo José Guadalupe Rodríguez Cruz.

De última hora “emergió” Noé Paredes Meza, hijo de Noé Paredes Salazar, para desafiar de manera frontal la gestión del alcalde saliente Jaime Allende González y con eso entrar al proceso interno de selección, aunque en su discurso afirma que ha demandado transparencia gubernamental sin afanes políticos, pero…

Cada grupo en disputa por el poder en el Ayuntamiento de Tula, fijó con claridad sus posturas, cada uno en «sus propios medios» de comunicación; los aspirantes dieron la cara, pero al no hablar del tema, el todavía diputado local Gadoth Tapia mantuvo viva la lógica tradicional de que quien sí va a ser, no dice nada. Como finalmente fue.

Marcela  Vieyra Alamilla, quien sería la opción del grupo conservador para la alcaldía, se ha convertido formalmente en la candidata del PRI a diputada local por el distrito -ahora XIV- con cabecera en Tula.

Es la tercera persona en ser postulada dos veces para ese cargo (también han sido en dos ocasiones candidatos a diputados locales Fernando Q.Moctezuma Pereda y José Guadalupe Rodríguez Cruz).

Es la primera mujer en alcanzar esta segunda nominación en Tula; ha sido la primera hija de un ex diputado federal en llegar al congreso federal.

El resto de las aspiraciones para encabezar la alcaldía marchan “por la libre”, los grupos ya están cerrados y estas, ninguna otra, son sus cartas.

El sistema político estatal y la sociedad deben tomar con la mayor seriedad las aspiraciones manifiestas de cada una de las personas, de todos los partidos y de todos los credos, a quienes les gustaría encabezar el proyecto 2016-2019/2020 al frente del Ayuntamiento de Tula y de cada uno de los 84 municipios de Hidalgo.

Las actuales condiciones en que vive la sociedad en México y en Hidalgo exigen que los responsables de las instituciones consideren a todas las expresiones sociales.

Ningún acto de partido, ningún acto de gobierno, deben ser ajenos al juicio de la sociedad, por lo que es justo que -con criterio incluyente- se tomen las decisiones institucionales que enriquezcan en esencia la esperanza colectiva y que no haya un sólo ciudadano que se quede sin ser escuchado.

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Conoce y controla tus emociones

¿Por qué somos como somos? ¿Por qué actuamos como actuamos? Estas parecen ser las dos incógnitas de las que se ocupan principalmente diversas teorías y técnicas para mejorar la conducta humana.

La inteligencia emocional, por ejemplo, plantea que identifiques y entiendas tus propios estados de ánimo.

Esto implica reconocer cuándo y por qué estás enfadado, nervioso o triste, y actuar sobre las causas y no sólo los síntomas.

Cuando veas que en una situación veas que irremediablemente te diriges hacia un estado emocional negativo, las siguientes técnicas pueden ser eficaces para detener o frenar esa reacción.

  1. Intenta recordar tus virtudes y éxitos

La reafirmación en tus virtudes y puntos fuertes es una de las mejores estrategias para gestionar tus sentimientos. Consiste en pensar en lo que te ha provocado esa emoción pero reduciendo su significado negativo.

Ejemplo: en lugar de enfadarte porque has llegado tarde al trabajo puedes pensar que, dado que siempre llegas a tiempo, no es tan grave.

La gente con mayor control emocional utiliza la autoafirmación cuando la intensidad de sus emociones todavía es baja y tienen tiempo para buscar otro punto de vista de la situación.

Curiosamente, se ha demostrado que esta estrategia funciona especialmente bien en las mujeres.

La próxima vez que sientas que pierdes el control sobre tus emociones, recuérdate a ti mismo aquellas cosas de las que te enorgulleces en tu vida.

 

  1. Distrae tu atención hacia un asunto concreto

Las personas que mejor gestionan sus emociones también han aprendido a usar la distracción para bloquear sus estados emocionales antes de que sea demasiado tarde. Y parece que resulta muy eficaz cuando prevén que van a experimentar emociones intensas y no tienen suficiente tiempo para usar otras estrategias.

Como sabrás, una forma muy efectiva para calmar a un niño pequeño que no deja de llorar es desviar su atención. “¿Has visto el muñeco?” o “¿Qué tengo en la mano?” suelen disminuir su nivel de excitación si mantenemos su atención durante el tiempo suficiente.
La técnica de la distracción consiste en desvincularte de la emoción negativa centrando tu atención en pensamientos neutrales. De esta forma evitarás que la emoción coja demasiada intensidad.

Por ejemplo, si tu jefe cuestiona tu profesionalidad, en lugar de pensar que quizás termine despidiéndote podrías pensar en la celebración de cumpleaños que tienes el sábado. Es simple pero eficaz, tal y como se ha demostrado en varios estudios científicos.

Aunque a largo plazo probablemente no sea la mejor estrategia, la distracción funciona, especialmente si centras tu atención en algo concreto en lugar de dejar que tu mente vague.

  1. Piensa en tu futuro más inmediato

Las emociones muy intensas pueden provocar que te olvides de que hay un futuro y que tus acciones van a tener consecuencias. Aunque en ese momento tan sólo seas capaz de vivir el presente y tu frustración, enfado o nervios te parezcan tan importantes, ¿seguirás sintiendo eso dentro de una semana?

Pensar en el futuro más inmediato es muy eficaz para mantener el autocontrol, tal y como se demostró en el experimento popularizado a través del libro Inteligencia Emocional. En él, los niños que resistieron la tentación de comer una golosina a cambio de recibir otra obtuvieron mejores resultados en los test escolares y mejores trabajos en los años venideros.

  1. Medita habitualmente

La meditación ha demostrado científicamente su eficacia para prevenir los pensamientos negativos repetitivos y no sólo mientras meditas, sino también a largo plazo: es capaz de diminuir el nivel de activación de la amígdala de forma duradera.

La meditación también tiene estudios en la reducción de la ansiedad. En uno de ellos, cuatro clases de meditación de 20 minutos de duración fueron suficientes para reducir la ansiedad en un 39%.

Intentar relajarte sólo cuando te asaltan las emociones no es muy eficaz. Sin embargo, meditar de forma regular y respirar correctamente sí que pueden reducir la intensidad de las emociones negativas cuando estas aparecen.

  1. Date permiso para preocuparte más tarde

Antes te he explicado que intentar suprimir una emoción o pensamiento provoca que vuelva de nuevo con más fuerza. Sin embargo, ¡posponerla para más tarde puede funcionar!

En un estudio se pidió a los participantes con pensamientos ansiosos que pospusieran su preocupación durante 30 minutos.

A pesar de ser una forma alternativa de evitar pensar en algo, lo que se ha demostrado es que tras ese período de pausa las emociones regresan con una intensidad mucho menor.

Así pues, date permiso para preocuparte después de un tiempo de espera. Te preocuparás menos.

  1. Piensa en lo peor que te puede pasar

¿Recuerdas la película Sin Perdón (Unforgiven) de Clint Eastwood?

En ella, el personaje de William Munny, pese a estar viejo y acabado, es el mejor pistolero del oeste.

Y no lo es por su velocidad ni su puntería. Como él mismo dice, lo es porque cuando las balas empiezan a volar, él controla sus emociones y mantiene la calma.

Pero ¿cómo mantener la calma? Los samuráis y los estoicos se mantenían tranquilos incluso en las situaciones más dramáticas, ¿cómo lo conseguían?

Pues pensando en la muerte. Y mucho.

No quiero que te pongas dramático ni te vuelvas un gótico, pero pensar en lo peor que te puede pasar te ayudará a relativizar tus problemas y mantener el control.

  1. Escribe un diario de tus emociones

La escritura expresiva consiste en escribir sobre tus pensamientos y sentimientos más profundos y ha demostrado ser eficaz tanto a nivel psicológico como físico (¡es capaz de acelerar la cicatrización de las heridas!)

Mantener una especie de diario emocional sobre lo que has sentido en algunas situaciones te ayudará a reducir la recurrencia de pensamientos negativos.

  1. Tómate un respiro (y un refresco) para recuperar el autocontrol

Tu autocontrol no es infinito. De hecho varias investigaciones indican que conforme te expones a situaciones y emociones, se va consumiendo.

Piensa en ello como hacer un sprint. Tras la carrera estás exhausto y necesitas tiempo para poder recuperarte antes de volver a correr. De la misma manera, si logras dominar tus emociones, evita volver a exponerte de nuevo a una situación tensa o será más probable que sucumbas.

Lo más sorprendente es que se ha demostrado que mantener el control consume glucosa, como si literalmente estuvieras haciendo ejercicio. Por lo tanto, para recuperar tu autocontrol tienes dos estrategias:

            1          Tomar una bebida rica en azúcares (no es broma).

            2          Usar la reafirmación positiva para poder gestionar de nuevo tus emociones (fuente).

La clave está en identificar cuándo tus niveles de autocontrol están bajos y evitar más situaciones emocionales mientas te recuperas.

  1. Cuando todo falle, busca un espejo

¿Perdón? ¿Mirarse en un espejo? Sí, por muy sorprendente que parezca esta estrategia puede ser útil para aplacarte cuando estés furibundo.

Varios estudios han demostrado que cuando te ves a ti mismo reflejado eres capaz de observarte desde una perspectiva más objetiva y por lo tanto separarte durante unos instantes de tu emocionalidad.

Cuanto más consciente seas de lo que estás haciendo, más capacidad de controlar tus emociones tendrás. Y observarte en un espejo incrementará tus niveles de autoconsciencia y te ayudará a comportarte de forma más sociable.

  1. Lo más importante: encuentra el motivo de tus emociones

A largo plazo la clave no está en luchar contra tus emociones, sino en reconocerlas y saber por qué te ocurren. Por ejemplo:

“Vale, no me gusta sentirme así pero ahora mismo tengo mucha envidia (reconoces la emoción) porque a Andrés le han felicitado por su trabajo y a mí no (reconoces el por qué).”

Lo importante es ser honesto contigo mismo sobre el por qué. No hagas como la mayoría e intentes engañarte. A menudo nos mentimos haciéndonos creer que estamos enfadados con alguien por su comportamiento y no porque le han dado el ascenso al que aspirábamos y eso ha afectado nuestra autoestima.

Conocer la verdad real de tus sentimientos te ayudará a tratar la causa.